Ti sei mai lamentato della tua situazione lavorativa, personale o sentimentale, senza però fare nulla per cambiarla? Non sei solo. Molti di noi cadono in questa trappola. Ma oggi, insieme, inizieremo a cambiare questa abitudine con un semplice esercizio che rafforzerà la tua volontà e la tua capacità di agire.

Il tuo primo passo: L'esercizio del bicchiere d'acqua

1. Agisci Ora: Fermati un attimo. Ovunque tu sia in questo momento, alzati e vai a prendere un bicchiere d'acqua. Fallo anche se non hai sete.

2. Rifletti: Dopo aver bevuto, prenditi un momento per riflettere. Hai esitato prima di farlo? Hai cercato scuse per non alzarti?

Perché questo semplice gesto è così importante per te

1. Supera la Tua Resistenza: Questo piccolo atto sfida la tua tendenza naturale a resistere al cambiamento.
2. Aumenta la Tua Consapevolezza: Ti fa riflettere sulle "finte scuse" che spesso usi per evitare di agire.
3. Allena la Tua Decisionalità: Rafforza la tua capacità di prendere decisioni e agire su di esse.

Come puoi continuare ad allenare la tua volontà

1. Inizia con Piccoli Gesti:

   • Ogni giorno, scegli un'azione semplice e immediata (come bere un bicchiere d'acqua) e falla senza esitazione.
   • Aumenta gradualmente la complessità delle tue azioni nel corso del tempo.

2. Crea una Tua Routine di "Micro-Decisioni":

   • Al mattino, elenca 3 piccole azioni da compiere durante la giornata.
   • Eseguile senza procrastinare.

3. Tieni un Diario delle Tue Azioni:

   • Annota ogni piccola azione che compi e come ti ha fatto sentire.
   • Rivedilo settimanalmente per notare i tuoi progressi.

4. Sfidati Gradualmente:

   • Ogni settimana, aggiungi un'azione leggermente più impegnativa alla tua lista.
   • Potrebbe essere quella telefonata che stai rimandando o un compito che eviti da tempo.

5. Celebra i Tuoi Successi:

   • Riconosci e premiati per ogni azione compiuta, per quanto piccola possa sembrare.
   • Questo rinforzerà positivamente il tuo comportamento proattivo.

6. Pratica la Mindfulness:

   • Dedica 5 minuti al giorno per riflettere sulle tue azioni e decisioni.
   • Questo aumenterà la tua consapevolezza dei tuoi schemi comportamentali.

7. Condividi la Tua Esperienza:

   • Parla con un amico o un familiare di questo esercizio.
   • Incoraggiali a unirsi a te in questa pratica.

La tua nuova sfida personale

Ricorda, la maggior parte della tua vita è formata da tanti piccoli gesti che, sommati, creano grandi cambiamenti. Bere un bicchiere d'acqua non cambierà la tua esistenza, ma è un primo passo per vincere la tua resistenza naturale alla volontà di agire.

La Tua Sfida: Per i prossimi 7 giorni, scegli un'azione semplice da compiere ogni giorno senza esitazione. Alla fine della settimana, rifletti su come questa pratica ha influenzato la tua capacità di prendere decisioni in altri ambiti della tua vita.

Inizia ora. Quale sarà la tua prima azione?

Ricorda, il cambiamento inizia con te, e inizia ora. Non aspettare il momento perfetto, crea tu il momento giusto. Sei pronto a prendere in mano la tua vita, un bicchiere d'acqua alla volta?