Superare la sindrome dell'impostore come persona altamente sensibile

Le persone altamente sensibili (PAS) sono individui che elaborano le informazioni in modo più profondo e intenso rispetto alla media. 

Questa caratteristica può portare molti vantaggi, come una maggiore creatività, empatia e intuizione. Tuttavia, a volte può anche rendere più vulnerabili a sviluppare la sindrome dell'impostore.

La sindrome dell'impostore è un fenomeno psicologico in cui le persone, nonostante abbiano successo e riconoscimenti esterni, si sentono come se fossero "impostori" e temono di essere "scoperte" come fraudolente. 

Questo accade perché attribuiscono i loro successi a fattori esterni come la fortuna o l'aiuto degli altri, piuttosto che alle proprie capacità e competenze.

Le persone altamente sensibili possono essere più inclini a sperimentare la sindrome dell'impostore per diversi motivi:

• Maggiore consapevolezza di sé: le PAS sono molto attenti alle proprie emozioni e pensieri, il che può portare a una maggiore autocritica e dubbi sulle proprie capacità.
• Sensibilità alle critiche: le PAS sono più sensibili alle critiche e ai giudizi degli altri, il che può alimentare i timori di essere "scoperte" come inadeguate.
• Perfezionismo: molte PAS sono perfezioniste e tendono a porsi standard molto elevati, il che può portare a sentirsi costantemente sotto pressione e a dubitare delle proprie capacità.
• Confronto con gli altri: le PAS possono essere più inclini a confrontarsi con gli altri, soprattutto sui social media, dove spesso vengono idealizzate le vite e i successi altrui. 

Questo può portare a sentirsi inferiori e a sminuire i propri risultati.

Come superare la sindrome dell'impostore

Il primo passo è riconoscere e accettare la propria natura di persona altamente sensibile. Capire come funziona la propria mente e quali sono i propri punti di forza e di debolezza può aiutare a gestire meglio le emozioni e i pensieri negativi.

Inoltre è fondamentale:

• Mettere in discussione i pensieri negativi: quando si presentano i pensieri tipici della sindrome dell'impostore, come "non sono abbastanza bravo" o "non mi merito questo successo", è importante metterli in discussione e cercare prove concrete che dimostrino il contrario.
• Concentrarsi sui propri successi: anziché focalizzarsi sulle proprie insicurezze e paure, è utile concentrarsi sui propri successi e traguardi raggiunti, anche quelli più piccoli. Tenere un diario dei successi può essere d'aiuto.
• Celebrare i traguardi: congratularsi con se stessi per i risultati ottenuti, anche quelli piccoli, è un modo per riconoscere il proprio valore e aumentare la fiducia in sé stessi.
• Parlare con un professionista: se la sindrome dell'impostore è particolarmente invalidante, può essere utile cercare l'aiuto di uno psicologo. Un professionista può aiutare a identificare le cause profonde della sindrome e a sviluppare strategie per superarla.

Ricorda: essere una persona altamente sensibile è un dono, non un limite. 

Impara a valorizzare le tue capacità e a non lasciare che la sindrome dell'impostore ti impedisca di raggiungere i tuoi obiettivi.